Preguntas Frecuentes
¿Cuánto ejercicio debería hacer semanalmente?
Esto va a depender de la forma física que tengas y del tiempo que quieras dedicar al ejercicio. Lo óptimo, es descansar cada zona muscular 72 horas antes de volver a ejercitarla. Por lo tanto, mi recomendación es: Si tienes la disponibilidad de uno o dos días semanales realizar alguna rutina de cuerpo completo; Si tienes 3 días disponibles, puedes realizar cada día una rutina de un grupo muscular diferente (Día 1: Trend superior; Día 2: Core; Día 3: Trend inferior); Si quieres hacer entre 3 y 5 días semanales, puedes hacer 3 días de calistenia y 2 días de algún otro ejercicio (salir a correr, natación, pasear por la montaña …); Y por último, si quieres hacer 6 o 7 días de entrenamiento, puedes repetir dos veces durante la misma semana los diferentes grupos musculares. De esta manera, siempre vas a respetar las 72 horas de descanso de cada grupo muscular.
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un deporte que consiste en realizar ejercicio físico con el propio peso corporal, con el objetivo de dominar la precisión y la coordinación del movimiento, obteniendo así un cuerpo atlético, ágil, fuerte y capaz.
¿Qué beneficios aporta la calistenia?
La calistenia es un deporte super completo que se puede practicar en cualquier sitio y al aire libre sin coste económico alguno. Además, practicas un entrenamiento funcional, que te permite conectar el cuerpo y la mente y definir tu musculatura de manera divertida e improvisada.
Esta disciplina ofrece mejoras de fuerza, capacidad cardiovascular, flexibilidad, agilidad, equilibrio, coordinación y acondicionamiento aeróbico, en resumen, casi todas las habilidades que necesitas para estar en forma.